Le Yoga sur chaise en Entreprise ~ Nagoyaka

Le Yoga sur chaise en Entreprise

Une pratique en développement!

Dans le cadre de l’amélioration de la Qualité de Vie et des conditions de Travail (QVCT), de plus en plus d’entreprises proposent des séances de Yoga, Sophrologie, Méditation, Massage à leurs collaborateurs.

Parmi ces pratiques, le Yoga sur chaise en Entreprise est en plein essor: en effet il est une réponse efficace aux problèmes de sédentarité, de stress et leurs conséquences (absentéisme, baisse de la motivation et de l’efficacité, mauvaise ambiance…). Il est de plus très facile de mettre en place cette pratique dans vos locaux.

Voyons dans cet article ce qu’est le Yoga sur chaise et quels sont ses avantages!

Qu'est ce que le Yoga sur chaise?

Le Yoga sur chaise reprends les grandes lignes du Yoga classique sur tapis: respiration consciente, postures et relaxation.

La respiration consciente, pour commencer la pratiquer, va permettre de se recentrer, de diminuer les tensions mentales et ainsi de profiter au mieux de la séance.

Les postures du Yoga sont adaptées pour pouvoir être pratiquées sur une chaise ou debout juste à côté.
On retrouve ainsi une grande variété de mouvements, étirements, qui vont solliciter la mobilité du corps, des articulations et les muscles.

La relaxation en fin de séance permet une intégration durable des bienfaits de la pratique.

Une activation en douceur permet enfin de faire une transition vers la reprise du travail, pleinement ressourcé!

Une pause bien être facile à mettre en place

Le Yoga sur chaise en Entreprise a le gros avantage d’être très facile à mettre en place.

En effet, il n’y a pas besoin de matériel spécifique (tapis, coussin, briques).
Ni d’un espace dédié, une salle avec des chaises classiques suffit, la pratique pouvant aussi se faire directement à son bureau sur sa chaise de travail. Pas non plus besoin de vestiaires, il est possible de faire du Yoga sur chaise avec ses vêtements habituels.

La mise en place est donc rapide, que cela soit pour un atelier ponctuel ou des séances régulières.
La pratique est adaptable et répond à de nombreux besoins, comme nous allons le voir dans la partie suivante.

Une proposition sur mesure pour améliorer la QVCT

Chaque entreprise est différente! Que vos collaborateurs soient principalement assis derrière un bureau, sédentaires ou plutôt très actifs physiquement, il est possible de proposer des séances ou un atelier spécifique pour les soulager.

Il existe des exercices adaptés pour compenser le temps de travail sur écran, les tensions du dos, des cervicales, des épaules, des poignets, renforcer les muscles posturaux… C’est une stratégie pertinente pour prévenir les Troubles Musculosquelettiques. En 2015, les TMS ont représenté plus de 87 % des maladies professionnelles ayant entrainé un arrêt de travail ou une réparation financière en raison de séquelles (Source AMELI).

Si le besoin principal de vos collaborateurs est de relâcher une charge mentale trop importante, de pouvoir gagner en clarté et en efficacité, là aussi la pratique du Yoga sur chaise en Entreprise va être bénéfique. En effet, la respiration consciente et la présence aux sensations corporelles pendant les postures ont un impact direct sur le système nerveux et permet son apaisement.
La pratique en groupe permet aussi un moment de convivialité entre collaborateurs!