De la Sérénité à la Vitalité
Cours de Méditation
cours de méditation
Explorer les bienfaits de la Méditation
Cette pratique qui est simple dans sa forme – observer ce qui se passe – permet une exploration de notre être, d’une profondeur insoupçonnée.
Elle nous permet de mieux nous connaître, de mettre en lumière des schémas internes, sources de stress, de frustration, d’anxiété. De trouver un ancrage rassurant dans un monde en perpétuel changement.
La Méditation permet aussi une reconnexion au corps et aux précieuses informations qu’il nous apporte à tout moment, grâce aux sensations.
Les qualités qui se développent au fur et à mesure de la pratique sont, entre autres
- la concentration
- le calme et la sérénité
- la clarté d’esprit
- la bienveillance envers soi même et autrui.
Les bienfaits s’en ressentent sur notre santé physique, mentale et émotionnelle.
pratiquer la méditation
Qu'est ce que la méditation?
De nos jours on entends de plus en plus parler de méditation, elle est associée au bien-être, à la relaxation, à la zenitude… On trouve de nombreux livres, applications mobiles, et articles de magazines à ce propos. Dans un sens, on peut dire que c’est une pratique à la mode.
Mais qu’est-ce-que la méditation? Comment pratique t’on et pour quelles raisons?
Tout d’abord, il existe de nombreux types de méditation…
Ici, nous allons parlez de la méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness en Anglais
Dans cette pratique, on se place en tant qu’observateur neutre d’un objet consciemment choisi.
Cet objet est interne (respiration, sensation corporelle, pensée, …) ou externe (son, image, personne, …)
C’est une pratique laïque et dont les bienfaits au niveau du stress notamment, sont largement reconnus scientifiquement.
La Pleine Conscience est une attitude de présence
vigilante et sans jugement portée à un objet
Cours de méditation
Pratiquer la Méditation
Je vous propose des Cours de méditation, sous forme de Cycles de pratique de la pleine conscience, en ligne ou en présentiel.
D’autres parcours d’approfondissement thématiques sont en préparation, avec un focus sur le stress, les émotions, les pensées, la communication…
Ces cours de Méditation se font en groupe, car cela accroît la motivation pour une pratique régulière. Aussi, les échanges entre participants sont précieux, tant par le partage des expériences de chacun, que par la possibilité d’exprimer ses difficultés et questions ainsi que ses découvertes.
Les Cours de Méditations
Découverte de la Pleine Conscience
Ce cycle a pour intention de faire découvrir les aspects de base et de donner des clés pour une pratique autonome.
Le parcours Découverte se déroule sur
6 séances avec un rendez-vous hebdomadaire, en groupe de taille limitée à 7 personnes maximum.
Une pratique régulière personnelle entre chaque séance de groupe et un engagement à suivre le parcours complet sont recommandés.
Objectifs
- stabilisation de l’attention
- observation du souffle
- observation des sensations corporelles
- observation des pensées et émotions
- bienveillance envers soi même
Calendrier
Cours de méditation en Ligne
- Octobre – Novembre 2023
- Janvier – Février 2024
Tarif: 80€ le parcours 6 séances
Tarif réduit – 25% pour étudiants, chômeurs, RSA
Cours de Méditation en Présentiel
Tarif selon structure d'accueil
- Dates à venir prochainement
instructeur de méditation qualifié
Guillaume
Instructeur méditation
Ma pratique personnelle de la méditation à commencée en 2014.
Cette même année, j’ai entrepris un voyage de 2 années en Asie qui m’a amené à pratiquer plus intensément, notamment lors de ma première retraite silencieuse de 10 jours (Vipassana Goenka), dans des séjours en Ashram en Inde et aussi au Népal où j’ai pu passer 4 mois d’immersion dans le monastère Bouddhiste de Kopan.
De retour en France, j’ai participé à un cycle de 8 semaines de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience (MBSR), rejoins un groupe de pratique régulier, puis j’ai suivi le parcours d’Instructeur Pleine Conscience certifiant avec le professeur International Christopher Titmuss.
J’ai à cœur de vous faire découvrir l’essence de cette pratique de manière claire et accessible.
Au plaisir de méditer ensemble.
- Expérience de pratique : 10 ans
- Instructeur Certifié (MTTC)
- Cycle Mindfulness Based Stress Reduction 8 semaines
- Plusieurs retraites silencieuses Vipassana de 10 jours
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